O Mês de janeiro foi escolhido para a realização da campanha que chama atenção para a importância da saúde mental e emocional.
A cor branca foi escolhida por representar folhas ou telas em branco, pois janeiro é o mês em que grande parte das pessoas costumam fazer reflexões sobre a vida, projetar novos planos e escrever ou desenhar novas histórias nessa “tela” ou “folha” em branco.
Fique atento aos principais sintomas
| Depressão | Ansiedade |
| Baixa autoestima | Inquietação |
| Perda ou ganho de peso | Fadiga |
| Insônia ou sonolência excessiva | Irritabilidade |
| Fadiga ou perda de energia | Dificuldade de concentração |
| Culpa excessiva | Falta de ar |
| Dificuldade de concentração | Palpitações |
Alimentação como aliada da saúde mental
Existem os alimentos que são aliados da saúde mental, uma dieta rica em frutas, legumes, grãos, verduras e carnes magras contribui com a saúde do corpo e da mente.
Você sabia?
Os peixes são ricos em ômega 3 e colaboram para o bom funcionamento do cérebro. Abacate, castanha e banana possuem vitaminas do completo B e estimulam a produção de neurotransmissores.
O hormônio da Felicidade
A Serotonina, conhecida como hormônio da felicidade, é um neurotransmissor responsável por carregar mensagens entre as células do cérebro e o restante do corpo. Ela age em diversas funções do organismo, regulando humor, sono, apetite, sensibilidade e funções cognitivas.
Você pode aumentar os níveis de serotonina praticando atividade física e consumindo alimentos ricos em triptofano como couve-flor, brócolis, batata, abacaxi e banana.
Quando procurar um profissional?
Não existe uma regra sobre quando buscar o auxílio de um psicólogo. Você pode procurar a ajuda de um especialista quando sentir necessidade, os sintomas mencionados acima podem ser um sinal de alerta para a necessidade de procurar um profissional.
É importante lembrar que a terapia é um processo que pode beneficiar qualquer pessoa, com problemas relacionados à saúde mental ou não. As sessões de terapia podem ajudar o paciente a se comunicar melhor, gerenciar o estresse e lidar com situações pontuais.
