Não é segredo para ninguém que o aquecimento global chegou a níveis preocupantes. O ano de 2023 foi considerado pelos cientistas o mais quente da história do planeta e acendeu um sinal de alerta para a humanidade.
Caso o aquecimento global não seja contido, as ondas de calor serão ainda mais constantes, por isso é preciso estar preparado para enfrentar as altas temperaturas sem que haja riscos à saúde.
Cuidados em casa
- Deixe as janelas abertas e facilite a circulação de ar
- Utilize roupas de cama leve e roupas mais frescas para dormir
- Utilize ventiladores, climatizadores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente
- Tome banhos frios para reduzir a temperatura do corpo
- Mantenha os ambientes úmidos com o auxílio de um umidificador de ar, toalhas úmidas ou baldes d’agua
Hidratação e alimentação
- Aumente a ingestão de água e sucos naturais, sem adição de açúcar
- Ofereça água a crianças e idosos, eles podem não sentir sede, mas precisam ser hidratados
- Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras
- Evite alimentos muito gordurosos como carnes, queijos e maionese
Exposição ao sol
- Evite o sol entre as 10h e 16h
- Não esqueça do protetor solar
- Utilize bonés ou chapéus quando ficar exposto ao sol
- Vista roupas leves e largas
- Utilize óculos de sol
Insolação e desidratação
Fique atento aos sinais: mal-estar, fraqueza, irritabilidade, sonolência, dor de cabeça e tontura, são sintomas de desidratação. Pele quente e vermelha, náusea, pulsação rápida e perda da consciência, são sinais de Insolação. Procure ajuda médica, caso tenha esses sintomas.
Cuide-se!
Diminua os esforços físicos nos dias de calor intenso, procure repousar em locais frescos e nunca deixe crianças ou animais em carros estacionados.
