Saiba mais sobre as práticas de alimentação saudável
O Dia Nacional da Saúde e Nutrição, celebrado no dia 31 de março, é uma boa oportunidade para avaliar nossas práticas nutricionais e os cuidados complementares que devemos manter.
É muito importante lembrar que alimentação saudável e atividade física são fatores essenciais para manter a saúde em dia, por isso separamos algumas dicas para que você possa se alimentar melhor e ter mais qualidade de vida.
Faça a escolha certa
Evite: alimentos ultra processados como chocolates, biscoitos, margarina, temperos instantâneos e refrigerantes.
Consuma com moderação: sal, açúcar, queijo, pães, enlatados, óleo e manteiga.
Prefira: alimentos naturais, frescos e orgânicos como feijão, arroz, legumes, carnes, frutas e verduras.
Atitudes que fazem a diferença
- Pratique atividade física regularmente
- Durma pelo menos 8h por dia
- Beba bastante água
- Evite cigarro e bebidas alcoólicas
- Consulte seu médico regularmente e faça exames preventivos
5 apps que vão te ajudar a manter o foco
- Receitas Light: app ideal para quem quer aprender receitas saudáveis e muito saborosas.
- MyFitnessPal: com o app é possível definir uma meta de perda de peso e monitorar diariamente.
- Nike Training Club: o app oferece grande variedade de treinos para fazer em casa. Você pode optar pelos níveis iniciante, intermediário e avançado, além de escolher a intensidade do exercício que vai praticar.
