Calor extremo: Cuidados com a saúde nos dias quentes

Não é segredo para ninguém que o aquecimento global chegou a níveis preocupantes. O ano de 2023 foi considerado pelos cientistas o mais quente da história do planeta e acendeu um sinal de alerta para a humanidade.

Caso o aquecimento global não seja contido, as ondas de calor serão ainda mais constantes, por isso é preciso estar preparado para enfrentar as altas temperaturas sem que haja riscos à saúde.

Cuidados em casa

  • Deixe as janelas abertas e facilite a circulação de ar
  • Utilize roupas de cama leve e roupas mais frescas para dormir
  • Utilize ventiladores, climatizadores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente
  • Tome banhos frios para reduzir a temperatura do corpo
  • Mantenha os ambientes úmidos com o auxílio de um umidificador de ar, toalhas úmidas ou baldes d’agua

Hidratação e alimentação

  • Aumente a ingestão de água e sucos naturais, sem adição de açúcar
  • Ofereça água a crianças e idosos, eles podem não sentir sede, mas precisam ser hidratados
  • Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras
  • Evite alimentos muito gordurosos como carnes, queijos e maionese

Exposição ao sol

  • Evite o sol entre as 10h e 16h
  • Não esqueça do protetor solar
  • Utilize bonés ou chapéus quando ficar exposto ao sol
  • Vista roupas leves e largas
  • Utilize óculos de sol

Insolação e desidratação

Fique atento aos sinais: mal-estar, fraqueza, irritabilidade, sonolência, dor de cabeça e tontura, são sintomas de desidratação. Pele quente e vermelha, náusea, pulsação rápida e perda da consciência, são sinais de Insolação. Procure ajuda médica, caso tenha esses sintomas.

Cuide-se!

Diminua os esforços físicos nos dias de calor intenso, procure repousar em locais frescos e nunca deixe crianças ou animais em carros estacionados.

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