Aproveite as festas de final de ano sem culpa

O ano está terminando e a programação de festas já está a todo vapor. Em 2022, além das festas tradicionais, temos a Copa do Mundo que já está rendendo algumas confraternizações desde o final de novembro.

Churrasquinho, cerveja, panetone, docinhos e a essa altura a dieta já não faz parte da sua rotina. É importante saber que você pode aproveitar sem exagerar, por isso separamos algumas dicas para manter a saúde em dia.

Planejamento para os dias de festa

  • Continue se exercitando
  • Beba muita água durante todo o dia, quando estamos bem hidratados pensamos com mais clareza e podemos fazer boas opções na hora da alimentação
  • Coma normalmente nos dias de festa. Não deixe para comer apenas na hora do evento, você pode cair em tentação e exagerar
  • Prefira frutas frescas ou assadas, mas não precisa passar vontade. Se optar por uma sobremesa mais calórica, coma uma porção pequena
  • Escolha seus alimentos favoritos e consuma com moderação

Exagerou? Saiba como voltar à rotina!

  • – Evite bebidas alcoólicas
  • – Beba bastante água
  • – Evite doces e comidas muito salgadas
  • – Dê preferência aos alimentos orgânicos
  • – Consuma mais vegetais da classe oleaginosas como castanha e nozes
  • – Hortaliças brássicas como agrião, brócolis e couve também são bem-vindas, pois possuem ação anti-inflamatória e antioxidante
  • – Coma frutas aquosas como melancia e laranja, elas aumentam a produção de urina e melhoram o funcionamento dos rins